脚を組む時は左右を交互に

  • 2012/11/24(土) 10:40:44

骨盤のゆがみを治すために
脚を組むときは左右を交互にするのを意識しています。


体の半分をバランス悪く使うことが
骨盤のゆがみに影響するそうなので、
バッグのヒモを肩にかける時も
できるだけ、交互にを意識するようになりました。


私は左足を上にして脚を組むのが楽で、
意識し始めた時は
右足を上にするのがちょっと大変だったんですが、

しばらく続けていたらさすがに慣れてきました^^


左右の脚のバランスが違っていたと気づいてから
しばらく意識していましたが、
2日ほどで左足の裏の痛みもなくなりました。


骨盤って、つねに開いたり閉じたりを
繰り返しているらしいんですが、

ゆがみも、日々変化しているのかもしれませんね。


なわとびダイエットていいらしい!

  • 2012/11/01(木) 10:18:44

なわとびダイエットって、
実はけっこういいらしいですね〜。


なんだかすごい古くさい?って感じがしますが^^;

けっこうカロリー消費もいいらしく、
以前、「贅肉は揺れると落ちる」って
何かで読んだことがあるので、

なわとびってやっぱりダイエットにいいんですね^^


だけどなわとびってかなりキツイ運動ですよね。

だから、慣れないうちは
3分間のとかの間にできる範囲で頑張る
ってところから始めるといいらしいですよ。


慣れるにしたがって
トータルの時間を増やすといいそうです。


注意点は、
「胸の脂肪も落ちる可能性があるので、
 スポーツブラやサラシみたいので
 しっかりと胸を守った方がいい」らしいです。


でね。
調子にのってやってみましたwww


そしたら、
10回くらい跳んだだけで
ふくらはぎがビ〜〜〜ンって張ってしまって、

3分どころか
数秒しか続けられなかった・・・


運動不足もここまでくると恐ろしい^^;


ということでしばらくの間は、
かかと上げのながら運動で
ふくらはぎを鍛えることにします ヽ(=´▽`=)ノ