かかと上げでふくらはぎにも筋肉痛が

  • 2012/10/31(水) 10:47:18

昨日もかかと上げをしていたら、
今日はふくらはぎも筋肉痛に。


運動不足のせいか、
2、3分かかと上げをしているだけで
ふくらはぎがパンパンになってきます^^;


トータル15分くらいでしょうか?
(少なすぎですね www)


少し筋肉痛になっているようで、
かかとを上げて家事仕事などをしている間、
なぜかお尻にまで力が入ることもあって
「これってけっこうイケルかも〜」って思ってます。


ま。 続ければ。。の話ですが^^;


洗濯物を取る時、
掃除機をかけている時、
腕を伸ばして何かを取る時、

できるだけ、体幹に力が入るように意識しました。


かかとを上げていると時々ぐらっとくるので、
その体制の直すために
しっかりと体幹に力が入ります。


毎日の生活にながら運動を取り入れるって
けっこうダイエットにいいかも♪


わき腹がスッキリしてきたので調子に乗って・・・

  • 2012/10/30(火) 09:55:14

骨盤のゆがみを治すための
バランスボールに座るというダイエットを少し続けて
わき腹がちょっとすっきりしているのに気付いた私・・・


調子に乗って、
生活の中に、「ながらダイエット」を
もうひとつ取り入れてみました^^


ただの「かかと上げ」なんですけどね^^;


家事仕事の最中に、
かかとを上げて動いてみる・・・


これが、やってみるとなかなかよくって、
かかとをつけて行動している時よりも
わき腹&背中に負担がかかる感じ。


で、今日、かすかな筋肉痛が・・・


歳をとると2日後くらいに筋肉痛がくると
よく言うけど、
40歳半ばの私はなぜかその日か次の日に
筋肉痛になるんですよね。

体が鍛えてあるわけではないんですよ。
逆に、脂肪だらけの体になっちゃってるからかな?^^;


続けるのが苦手な私ですが、
この、かかと上げながらダイエットは
もうちょっと続けていこうかな〜^^